Po sukcesie "Chorych ze stresu" czytelnicy zasypali autorkę pytaniami. Część druga stanowi om贸wienie najczęściej pojawiających się problem贸w.
Autorka jako pierwsza nazwała po imieniu choroby, kt贸re inni lekarze ignorowali. Pokazała, że chicagowska si贸demka, czyli lista siedmiu chor贸b psychosomatycznych, wymaga aktualizacji, zwłaszcza po pandemii COVID-19. W swojej nowej książce pogłębia analizę związku psyche z somą, rozbudowując go o cerebrum, czyli m贸zg. Stawia tezę, że jesteśmy świadkami narodzin nowych schorzeń XXI wieku, kt贸rym nadaje własną nazwę - choroby psycho-cerebro-somatyczne.
Ludzie stawiający sobie wysoko poprzeczkę w życiu codziennym padają ofiarą zmasowanego ataku stresu. Czy da się to wytrzymać? Absolutnie nie! W efekcie nie tylko ich soma wymyka się psyche spod kontroli, dając objawy psychosomatyczne, krzyczy także ich m贸zg. Co to oznacza w praktyce? Psycho-cerebro-somatycy r贸wnolegle do objaw贸w psychosomatycznych coraz częściej doświadczają atak贸w paniki, stan贸w lękowych i depresji. Być może przyczynkiem do tych nowych dolegliwości stała się pandemia, może wojna Putina w Ukrainie, a może z wolna narastające rozczarowanie religią konsumpcjonizmu, zapędzającą nas w kozi r贸g. Jedno jest pewne, stres jest źr贸dłem nie tylko zaburzeń hormonalnych w naszych ciałach, ale też zaburzeń neuroprzekaźnik贸w w naszych m贸zgach.
Ewa Kempisty-Jeznach w "Chorych ze stresu 2" podsuwa czytelnikom rozwiązania, jakie w takich sytuacjach proponuje medycyna.
UWAGI:
Na ok艂adce: Nowe wyzwania codzienno艣ci. Bibliografia, netografia na stronach 296-[302]. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Ewa Kempisty-Jeznach.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Każdy niekiedy się martwi. Problem zaczyna się wtedy, gdy zmartwienia utrzymują się dłużej. Mogą wtedy przyczynić się do licznych schorzeń. Co więcej, umysł skupiający się na zmartwieniach jest zdezorientowany i podzielony, a przy tym niezdolny do efektywnej pracy. To wszystko sprawia, że pokonanie negatywnych myśli jest nie tylko kwestią szczęścia, dobrego nastroju i sukcesu w pracy. To r贸wnież warunek pozostawania w zdrowiu i utrzymania dobrych relacji z innymi ludźmi.
Zmiana nastawienia i wyszkolenie umysłu, aby skupiał się na harmonii, spokoju, pięknie, miłości i zrozumieniu, wymaga pewnej pracy, ale jest wykonalne. Trzeba tylko konsekwencji i determinacji. W tej książce wyjaśniono przyczyny r贸żnych zmartwień, tych, kt贸re rodzą się w naszych domach i w pracy. Są tu wskaz贸wki, jak sobie radzić ze stresem, uniknąć wypalenia zawodowego i wypracować, a następnie utrzymać pozytywne nastawienie, kt贸re pozwoli na zastąpienie trosk pozytywnymi myślami i działaniami. Nie można całkowicie wyzbyć się zmartwień, ale dzięki tej książce dowiesz się, jak zminimalizować ich negatywne skutki i przekształcić je w pozytywne działania, kt贸re wzbogacą Twoje życie i sprawią, że będziesz szczęśliwszy.
Dzięki tej książce: - Dowiesz się, dlaczego zamartwianie się jest groźne i jak nad nim zapanować - Nauczysz się właściwego podejścia do stresu związanego z pracą - Zaczniesz pokonywać strach i przyjmować pozytywne nastawienie - Dowiesz się, jak radzić sobie z presją czasu i stawiać czoła zmianom - Staniesz się szczęśliwszym, bardziej spełnionym człowiekiem
Czy można dosłownie umrzeć z samotności? Czy istnieje połączenie między zdolnością wyrażania emocji a chorobą Alzheimera? Czy można zdefiniować "osobowość nowotworową"?
Opierając się na badaniach naukowych, doktor Gabor Mat茅 udziela odpowiedzi na pytania dotyczące połączenia umysł-ciało. Wyjaśnia szczeg贸łowo, jak stres i emocje wpływają na występowanie chor贸b takich jak zapalenie staw贸w, nowotwory, cukrzyca, choroby serca, zesp贸ł jelita drażliwego czy stwardnienie rozsiane. Jednocześnie prezentuje Siedem zasad zdrowienia, czyli reguł pomagających uchronić się przed ukrytym stresem.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Gabor Mate ; prze艂o偶y艂 Piotr Cie艣lak.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Masz mn贸stwo obowiązk贸w - i to nie tylko tych szkolnych i rodzinnych. Już sam ich natłok bywa trudny do zniesienia, a do tego dochodzą jeszcze często skomplikowane relacje ze znajomymi w realu i w mediach społecznościowych. A kiedy pojawiają się stres i niepok贸j, spirala negatywnych emocji zaczyna się nakręcać. Może żołądek zwija ci się nagle w supeł, serce wali jak oszalałe, tracisz oddech? Może dosłownie paraliżuje cię świadomość, że masz wyjść na zewnątrz albo powiedzieć coś głośno? A może nawracające myśli każą Ci w k贸łko wykonywać jakieś czynności?
UWAGI:
Na ok艂adce podtytu艂: pierwsza pomoc w stresie, niepokoju i stanach l臋kowych. Bibliografia, netografia na stronach 199-201. Indeks. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: [>>] Regine Galanti ; przek艂ad: Natalia M臋trak-Ruda.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Samodzielne usuwanie l臋ku, stresu i depresji : bez lek贸w i terapii Tytuł oryginału: "Gu茅rir : le stress, l`anxi茅t茅 et la d茅pression sans m茅dicaments ni psychanalyse,". Tytuł przekładu: "Instinct to heal : curing stress, anxiety, and depression without drugs and without talk therapy,".
Miliony ludzi sięga po leki lub psychoterapię aby złagodzić objawy depresji, ale jak dowodzą najnowsze badania, istnieją metody, kt贸re są bardziej skuteczne i przynoszą trwałe korzyści zdrowotne. Autor przedstawia siedem naturalnych technik leczenia nerwicy i depresji, o naukowo potwierdzonej skuteczności. Bazują one na naturalnej więzi między ciałem i umysłem. Samodzielnie przeprowadzony trening regulujący rytm serca złagodzi stres i poprawi Tw贸j nast贸j. Aktywność fizyczna, dieta wzbogacona w niezbędne kwasy omega-3 oraz metoda EMDR pomogą wyeliminować traumatyczne przeżycia z przeszłości. Nauczysz się tak przeprogramować m贸zg, żeby przestał skupiać się na bolesnych wspomnieniach i dopasował się do obiektywnej rzeczywistości. Pokonaj najczęstsze schorzenia XXI wieku.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: David Servan-Schreiber ; [t艂umaczenie Katarzyna Stolba].
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Wyjaśnienie, czym jest silna psychika, kryje się w odpowiedzi na pytanie: ile jesteś w stanie znieść i się nie załamać? Ile wytrzymasz i czy poradzisz sobie z problemem: z negatywnymi emocjami, wątpliwościami, oporami, wahaniami, lękami, kolejnymi rozczarowaniami. Z tym wszystkim, co podkopuje fundamenty psychicznego dobrostanu. Jeśli to potrafisz, jesteś silny psychicznie. Jeśli nie masz pewności, że to potrafisz - nie martw się. Siłę psychiki, podobnie jak siłę mięśni, można wyćwiczyć. Autor tej książki zebrał dla Ciebie zestaw technik, kt贸re pozwalają wzmocnić psychikę i przygotować ją na wyzwania, przed jakimi każdy z nas prędzej czy p贸źniej staje.
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 215-[219]. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Zbigniew Ry偶ak.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
W pu艂apce my艣li - dla nastolatk贸w : jak skutecznie poradzi膰 sobie z depresj膮, stresem i l臋kiem Tytuł oryginału: "Get out of your mind and into your life for teens : a guide to living an extraordinary life".
Jedna z najlepszych książek samopomocowych ostatnich lat stanowi doskonałe połączenie wynik贸w najnowszych badań z niezwykle skutecznymi i praktycznymi poradami do wykorzystania od zaraz. W pułapce myśli - dla nastolatk贸w to publikacja, kt贸ra stanowi nawiązanie do bestsellera W pułapce myśli - tym razem została skierowana do młodych ludzi. To wyczerpujący poradnik, kt贸ry wyr贸żnia lekki i bezpośredni język, a zawarte w nim przykłady, wskaz贸wki i ćwiczenia odpowiadają problemom i wyzwaniom, przed jakimi stają młodzi ludzie.
W pułapce myśli dla nastolatk贸w rozwija (najważniejsze) umiejętności potrzebne do radzenia sobie z trudnymi, czasem wręcz przytłaczającymi emocjami: stresem, brakiem wiary w siebie, wstydem, gniewem czy lękiem. Książka daje młodym ludziom jasny przekaz, że nie są w swoich uczuciach osamotnieni, a porady w niej zawarte pomagają przejść ten trudny etap życia z podniesioną głową.
Terapia akceptacji i zaangażowania, na kt贸rej założeniach opiera się ta książka, uczy, jak zamiast koncentrować się na niepowodzeniach, problemach okresu dorastania czy codziennych zmaganiach, być bardziej uważnym, rozpoznawać swoje myśli i uczucia, akceptować siebie i swoje emocje oraz rozwiązywać problemy.
To lektura obowiązkowa nie tylko dla młodzieży, ale i rodzic贸w, nauczycieli oraz terapeut贸w pracujących z tą grupą wiekową.
Dzięki książce młodzi ludzie: • przezwyciężą trudne emocje związane z okresem dorastania • nauczą się wykorzystywać siłę uważności w codziennych sytuacjach • przestaną szukać w sobie wad i zaczną rozwiązywać swoje problemy • zyskają pewność siebie i poczucie własnej wartości • odnajdą wartości, kt贸re pomogą stworzyć życie, jakiego pragną
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 167-168. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Louise Hayes, Anna Bailey, Joseph Ciarrochi ; przek艂ad: Agnieszka Cioch ; [redakcja merytoryczna Hubert Czupa艂a].
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
